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São uma fonte muito importante de energia para o nosso corpo, que é fundamental para o seu funcionamento no dia a dia, incluindo e especialmente ao longo do exercício físico.

Bons Hidratos de Carbono

• Cereais integrais, incluindo pão integral, massas, cereais e arroz integral
• Feijão e legumes
• Fruta
• Vegetais
• As frutas e vegetais coloridos também são uma boa fonte de vitaminas e minerais.

Maus hidratos de carbono

• Doces e açúcares porque têm muito pouca fibra, vitaminas ou minerais e são tendencialmente ricos em açúcares simples.

Incorporar Hidratos de Carbono Saudáveis nos seus hábitos alimentares:

• Tente preencher metade do seu prato com saladas e vegetais.
• Coma fruta e vegetais como snack a meio do dia e use pão integral para as suas sandes.