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A proteína tem inúmeros benefícios na nossa alimentação. Já falei aqui sobre ela (visita o meu perfil ;) ), vou deixar o link nos comentários também.

 

Independentemente do teu objetivo, este deve ser o macronutriente que deves ter sempre em atenção. E tens aqui 5 dicas básicas para ingerires mais proteína, e já que deves de fracionar a tua DDR de proteína por todas as refeições.

 

 

1️⃣ Leva contigo snacks proteicos sempre para que não tenhas a tentação de comprar comida menos saudável caso comeces a ter fome.

2️⃣ Procura incorporar iogurtes proteicos nos teus lanches e/ou ceia.

3️⃣ Um dos alimentos mais utilizados ao pequeno-almoço são os cereais, tenta trocá-los pelos ovos. E aos lanches igual.

4️⃣ Procura começar o dia com batidos nutritivos e ricos em proteína.

5️⃣ Leguminosas são excelente fonte proteína, inclui nas tuas refeições.

 

 

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E já agora, sabes qual a tua DDR de proteína?

 

 


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