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5 DICAS PARA INGERIRES MAIS PROTEÍNA
A proteína tem inúmeros benefícios na nossa alimentação. Já falei aqui sobre ela (visita o meu perfil ;) ), vou deixar o link nos comentários também.
Independentemente do teu objetivo, este deve ser o macronutriente que deves ter sempre em atenção. E tens aqui 5 dicas básicas para ingerires mais proteína, e já que deves de fracionar a tua DDR de proteína por todas as refeições.
1️⃣ Leva contigo snacks proteicos sempre para que não tenhas a tentação de comprar comida menos saudável caso comeces a ter fome.
2️⃣ Procura incorporar iogurtes proteicos nos teus lanches e/ou ceia.
3️⃣ Um dos alimentos mais utilizados ao pequeno-almoço são os cereais, tenta trocá-los pelos ovos. E aos lanches igual.
4️⃣ Procura começar o dia com batidos nutritivos e ricos em proteína.
5️⃣ Leguminosas são excelente fonte proteína, inclui nas tuas refeições.
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E já agora, sabes qual a tua DDR de proteína?
Nutrição Herbalife